Respiración Alternada o "Nadi Sodhana Pranayama"
La técnica Nadi Shodana Pranayama consiste en la realización de una respiración lenta y alternada por cada fosa nasal.
La fosa nasal derecha está vinculada al hemisferio cerebral izquierdo que es lógico y activo.
La fosa nasal izquierda está vinculada al hemisferio cerebral derecho que es creativo y pasivo.
En el yoga se dice que la fosa nasal derecha es "solar" o activa, en tanto que la izquierda es "lunar" o pasiva.
Al practicar lo que estamos haciendo es alternar el estímulo ritmicamente en cada hemisferio, sincronizando su funcionamiento, de lo que deviene un mejoramiento equilibrado de todo el sistema nervioso.
Todas las personas que busquen equilibrio en su actividad cerebral pueden realizarla. Su práctica sirve para oxigenar el organismo y al mismo tiempo calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso y controlar y utilizar consientemente el Prana o Chi (energía vital).
La fosa nasal derecha está vinculada al hemisferio cerebral izquierdo que es lógico y activo.
La fosa nasal izquierda está vinculada al hemisferio cerebral derecho que es creativo y pasivo.
En el yoga se dice que la fosa nasal derecha es "solar" o activa, en tanto que la izquierda es "lunar" o pasiva.
Al practicar lo que estamos haciendo es alternar el estímulo ritmicamente en cada hemisferio, sincronizando su funcionamiento, de lo que deviene un mejoramiento equilibrado de todo el sistema nervioso.
Todas las personas que busquen equilibrio en su actividad cerebral pueden realizarla. Su práctica sirve para oxigenar el organismo y al mismo tiempo calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso y controlar y utilizar consientemente el Prana o Chi (energía vital).
La Práctica
- Lo ideal es un ámbito amplio de aire limpio. Sin embargo la idea de la práctica es llevarla a cabo donde nos sea posible. Si estoy estudiando o en un break del trabajo, da igual, realizo la práctica con fervor y entusiasmo.
- Ubicamos nuestros dedos índice y mayor de la mano derecha en el entrecejo. Luego usaremos el pulgar para obturar una fosa nasal y el anular y meñique para obturar la otra. Es una de las posiciones, aunque no la única. A mi esta me resulta muy beneficiosa.
- Para comenzar tapamos la fosa nasal con el dedo pulgar e inhalamos de manera lenta y profunda por la otra, realizando un conteo interno de por ejemplo 6 tiempos.
- Retenemos la respiración mientras destapamos la fosa nasal retenida por el pulgar y tapamos la contraria con el aunlar y meñique.
-Exhalamos por la fosa nasal que quedó libre lentamente. Por esta misma fosa nasal comenzamos el ciclo nuevamente en la misma cantidad de tiempos, en este caso 6.
Resumen: Inhalo por una fosa nasal, exhalo por la otra, por esta misma que exhalé inhalo y exhalo por la primera.
- Practicamos entre 5 y 15 minutos, de acuerdo a la profundidad de los efectos que querramos obtener.
Una práctica diaria de 15 minutos harán milagros en la salud de nuestro sistema nervioso.
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